导读：末伏在即 ， 你知道2022末伏是哪一天？2022末伏有多少天了吗？不知道的话 ， 现在了解也是不迟的 ， 三伏天每年都是人们重点的关注天气现象 ， 随着逐年气温升高 ， 三伏天的高温天气显得越来越可怕 ， 虽然末伏是三个阶段里最弱的 ， 但是高温的恐怖依旧让人忌惮 ， 接下来和小编一起去了解2022末伏具体时间吧 。
2022年末伏具体时间是8月10日-8月19日 ， 共十天 。
末伏第1天：2022年8月15日
末伏第2天：2022年8月16日
末伏第3天：2022年8月17日
末伏第4天：2022年8月18日
末伏第5天：2022年8月19日
【2022末伏是哪一天，2022末伏有多少天】末伏第6天：2022年8月20日
末伏第7天：2022年8月21日
末伏第8天：2022年8月22日
末伏第9天：2022年8月23日
末伏第10天：2022年8月24日
末伏是不是节气
在生活的角度来说 ， 末伏有两层含义：一是立秋后的第一个庚日 ， 是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间 ， 也被称为三伏 。末伏早晚较凉快 ， 白天阳光依然剧烈 。伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段 。夏至后第三个庚日为初伏始日 ， 第四个庚日为中伏始日 ， 立秋后的第一个庚日为末伏始日 ， 每伏10天 ， 但有些年份中伏为20天 。“三伏” ， 据说是古代秦德公最先提出的 ， 距今已有两千多年的历史 。“伏”是隐伏起来避暑的意思 。三伏是在一年中最为炎热的时候 。
末伏养生注意事项
末伏虽然没有中伏热了 ， 但是依然要注意避暑养生 ， 首先饮食要清淡 ， 其次三伏天的反复贴或者三伏灸要注意对症 。
饮食要清补
末伏清补 ， 以健脾利湿为主 。健脾益气 ， 可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。
如茯苓 ， 以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类 ， 也有健脾益气的功效 。
要特别注意的是 ， 吃扁豆时一定要煮熟煮透 ， 直到颜色不再翠绿为止 ， 否则会引起食物中毒 。
艾灸穴位
立秋后天气仍热 ， 且雨水较多 。湿热交蒸 ， 合而为湿热邪气 。在这个时节 ， 如果脾伤于湿 ， 不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症 ， 还可能为咳喘病症种下病根 。
中医讲“湿气通于脾” ， 所以健脾也是末伏养生的重要环节 。
末伏时节养护脾胃 ， 可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位 ， 能够化湿、健脾和胃 ， 补中益气 ， 通经活络 。
莫贪寒凉物 ， 免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高 ， 但早晚气温则明显变凉 ， 昼夜温差逐渐增加 。进入末伏时 ， 取凉须有节制 ， 切忌猛吹空调、过吃冷饮 ， 以免损伤脾胃阳气 ， 不利于健康 。此外 ， 适量户外运动可振奋阳气 ， 促脾气运化 ， 改善胃口 。
注意!进入户外运动以微汗为宜 ， 切不可大汗淋漓 。如此 ， 才符合中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的规律 ， 达到人与自然和谐 。
吹空调要把握好“度”
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：
吹空调要把握好“度”立秋过后 ， 天气依旧闷热难耐 ， 这种前提下 ， 大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温 ， 但一定要把握好度!
夏季空调病的一些防范措施仍需注意 ， 切忌盲目贪凉 ， 空调可设定在25℃至26℃为宜 ， 更不可对着直吹 ， 也不要频繁一进一出空调房 ， 减少在电脑前的工作时间 。
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