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帮助孕妇睡眠的方法

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人和人的生活习惯有很大的不同 ， 有些人在没怀孕的时候 ， 习惯了晚睡 。当怀孕以后 ， 习惯就改不过来了 ， 因此 ， 想了解下帮助孕妇睡眠的方法 。下面为大家介绍一下 。
首先 ， 孕妇要有一个好的心情 ， 尽量在白天的时候 ， 睡得少一点 ， 多给晚上的休息留下时间 。其次 ， 孕妇睡觉的时候 ， 要把一切声音都关掉 ， 灯光尽量昏暗一点 。有了环境以后 ， 入睡的时间也就提早了 。另外 ， 家人没事的时候 ， 尽量早点回来 ， 给孕妇一个安全感 。两个人相拥而睡 ， 睡的会更快 ， 也更踏实 。
怀孕以后 ， 孕妇要拒绝一切嘈杂的声音 ， 尝试让自己的心情平静下来 。另外 ， 不要考虑其他事情 。随着孩子的不断发育 ， 变胖是很自然的事情 。因此 ， 让自己学会接受 。有时间的时候 ， 多看看书 ， 听听轻松的音乐 ， 更利于休息 。
【帮助孕妇睡眠的方法】另外 ， 孕妇可以在吃完饭后出去走走 ， 不要快走 ， 慢慢的走就可以 ， 觉得累了 ， 再回家 ， 这样可以让大脑快速进入休息的状态 。孕妇还可以做一些运动 ， 比如孕妇瑜伽 ， 会让心情更安定 ， 休息的时候达到一个好的状态 。
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