人的生活中 ， 水是必不可少的 ， 但是很多人不喜欢和水喜欢用饮料来代替 ， 虽然饮料好喝 ， 但含糖量很高 ， 过多饮用含糖饮料对健康不利 。那么长期喝饮料不喝水的危害有多大？饮料能代替水吗？下面小编带来介绍 。
长期喝饮料不喝水的危害有多大
长期只喝饮料不喝水 ， 会让人快速长胖 ， 接着可能就是三高 ， 后期甚至会出现不可预料的病症 ， 这可不是危言耸听 ， 有事实依据 。
可以这样说 ， 几乎所有饮料都含有糖性成分 ， 而且都要用各种添加剂调整口感、色泽和性状 。大量饮用含糖量高的饮料 ， 会在不经意间摄入过多能量 ， 造成能量过剩 ， 让人很容易就长胖 ， 自然对健康不利 。
喝天然水不仅是最理想的补水方式 ， 而且还有利于控制体重 ， 比喝饮料要好多了 ， 天然水如井水、无污染的地下水、泉水等 ， 它们不含任何添加剂 ， 更易吸收也更为安全 ， 还有助于减少含糖饮料的摄入、避免摄入过多的能量 ， 从而预防与能量摄入过剩相关的慢性病 。
饮料不能替代水 ， 适当饮用即可 。为了自己的身体健康还是请多喝水吧 。
饮料能代替水吗
答案当然是否定的 。水对人体的重要性无可替代 。虽然饮品可以暂时减轻口渴的感觉 ， 但很快就因增加尿量而加重缺水 。此外 ， 很多含糖过多的饮料 ， 或是含有丰富维生素和无机盐的果汁 ， 不仅不易为人体细胞吸收 ， 在体内氧化分解时还会消耗水分 ， 不仅不能解渴 ， 反倒会加重身体的缺水 。
如果长期喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险 ， 可见 ， 饮料的“原罪”就是糖 。而且糖就像烟草和酒精一样会上瘾 。研究人员还通过动物实验证明了 ， 糖瘾是双重作用 ， 吃的越多越上瘾
其实最健康的饮品还是白开水!它可以起到促进新陈代谢以及调节体温等作用 。今天是第三十个“世界水日” ， 也是第三十五届“中国水周” 。联合国确定2022年“世界水日”主题为“Groundwater-Making the Invisible Visible”(珍惜地下水 ， 珍视隐藏的资源) 。水 ， 是我们赖以生存的珍贵资源 ， 不仅要补充它 ， 也要保护它 。
【长期喝饮料不喝水的危害有多大，饮料能代替水吗】
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