孕妇吃哪些食物含dha


我们人身体中有很多微量元素,都是生长和发育中不可或缺的,当然这其中,有的我们自身可以合成,有的需要依靠食物外界补充,dha作为细胞生长发育的原料,对婴儿的发育十分的重要,一般都是通过母体获得的,那么孕妇吃哪些食物含dha呢?
【孕妇吃哪些食物含dha】孕妇吃哪些食物含dha
1、DHA和EPA其实是人体在食用亚麻酸后,和自身的酶发生作用产生的,又被称为脑黄金 。而亚麻酸又叫做欧米伽3,属于多不饱和脂肪酸的一种,它是人体必需的脂肪酸之一,但又不能自身合成,一定要从食物中吸收而来 。
2、天然的亚麻酸存在于深海鱼类,坚果类和橄榄油,柯罗纳油,亚麻籽油等这些食物中,所以这类食物也经常被称为健脑食物 。比如说深海鱼油,核桃油,柯罗纳油等等 。
3、科学研究表明,我们只要把平时的食用油换做橄榄油和柯罗纳油,就可以满足一天所需的亚麻酸含量了 。 
dha一定要补充吗
1、DHA虽说是比较好的东西,但是,并不是每一个小孩都需要补充DHA,也不是说DHA吃的越多宝宝的发育就越好,所以dha并不是一定要补充的 。
2、大多数情况下,对于正常均衡饮食的母亲,母乳当中的DHA含量,足以满足孩子的需求 。所以六个月以内,纯母乳喂养的孩子一般不必单独补充DHA 。配方奶中也添加了DHA,按需喂养的孩子奶量充足,也是不需要特别补充的 。
3、已经添加辅食的孩子建议尽量通过辅食来保证DHA 。
通过了解我们得知,dha含量比较丰富的一般是鱼一类的海产品,由于我们常吃的蔬菜水果和粮食中并不含有dha,所以鱼类也成为母体获得dha的一大来源,怀孕期间,鱼类的食用也是非常重要的,但是,任何食物都要把握好量,切不可想要一口吃个胖子 。
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