所谓的“熬夜”,一般是指几点到几点···
晚上11点后不睡觉就算熬夜了 。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同 。
凌晨3-5点，肺的排毒 。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。
扩展资料：
熬夜会对身体造成多种损害：
1、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现 。
2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题 。
对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期 。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
5、影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期 。
6、女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱 。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期 。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡 。
而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系 。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大 。
7、肝功能异常的比例较一般人高 。
8、视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操 。否则后果严重 。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高 。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多 。
参考资料来源：百度百科-熬夜
熬夜时间是几点到几点?
熬夜指晚上11点到凌晨2点之间没有入睡，此时属于熬夜 。
如果晚上超过十一点不睡觉，就算是熬夜 。尤其是晚上11点到凌晨3、4点，这期间的睡眠对人体十分重要 。人体在夜间睡眠时候会分泌多种激素，长期熬夜会导致患糖尿病的风险大大增加 。长期熬夜或者长期缺少睡眠会导致人体免疫力下降，还会引发各种疾病 。
人的最佳睡眠时间是什么时候？
一般而言，人的最佳睡眠时间为晚上23点至早上6点 。建议不要睡得太晚，夜猫子一族往往错过了最佳睡眠时间而导致彻夜辗转反侧、难以入睡 。
保证健康睡眠，不仅要睡够还要睡好 。但是，并非多睡就是睡好，超出平时习惯睡眠时间的睡眠对人们意义不大，因此过度睡眠并不能更好地补充精力 。有研究显示，健康成年人每晚最佳睡眠时间为7～8个小时 。
熬夜指的是几点到几点11-次日五点都是熬夜
晚上9-11点：免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行 。
凌晨1-3点：胆的排毒，亦同 。
凌晨3-5点：肺的排毒 。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 。
半夜至凌晨4点：脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。
凌晨5-7点：大肠的排毒，应上厕所排便 。
早上7-9点：小肠吸收营养的时段，应吃早餐 。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 。
从上面的身体“作息时间表”中我们可以得知一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时 。
熬夜最佳作息表
所谓的“熬夜”,一般是指几点到几点···?
熬夜属于人体睡眠的时间偏晚，使人体的脏器功能衰弱、得不到休息 。熬夜指晚上11点到凌晨2点之间没有入睡，此时属于熬夜 。
熬夜是指几点到几点
晚上11点后不睡觉就算熬夜了 。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同 。
凌晨3-5点，肺的排毒 。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。
扩展资料：
熬夜会对身体造成多种损害：
1、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现 。
2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题 。
对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期 。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
5、影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期 。
6、女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱 。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期 。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡 。
而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系 。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大 。
7、肝功能异常的比例较一般人高 。
8、视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操 。否则后果严重 。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高 。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多 。
参考资料来源：百度百科-熬夜
【熬夜是指几点到几点正确的，熬夜是指几点到几点要熟睡吗】
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