睡前拉伸，现阶段是最被认同的物理学增高方法，在每晚睡觉前，做两腿的拉伸动作，充足释放压力两腿，在床上做神懒腰的姿势，或是做了垂悬运动后，立刻歇息，尽可能千万别给两腿和躯体有被压迫能量！长期坚持不懈，会出现十分非常好的提高实际效果！
【睡前一招长高】垂悬，在单杠或恪己的家中悬杠上，每天早上起床和熬夜前各练一次 。方法：两手正握杠，脚离上空，全身赶紧，腰、髋、腿作偷偷晃动；吊悬2-3分鐘后，歇息2分鐘再做，10-15次能再做5次负重垂悬——踝部系5Kg吊物 。每做一次歇息2分鐘 。此方法被许多有毅力且時间充裕的群体觉得，十分合理 。
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