吃饭时间多久最佳
一般来说 ， 每顿饭的进餐时间20-30分钟比较合适(加上打饭时间) 。
因为从吃饭开始 ， 经过20分钟后 ， 大脑才会接收到吃饱的信号 ， 如果吃饭太快 ， 大脑可能还没有来得及接收最新信息 ， 食物摄入量一不小心就超了 。
之前也跟大家分享过细嚼慢咽对身体健康是有帮助的 ， 但是细嚼慢咽并不等于越慢越好 ， 因为消化食物的消化酶有分泌高峰 ， 一般维持在十几分钟内 ， 此时是消化食物的最佳时间 ， 有利于营养的吸收 。倘若时间一长 ， 很可能会觉得食欲大减 ， 没怎么吃就饱了 。
所以吃饭太快或过慢 ， 对身体健康都是不利的 ， 吃饭时间最好控制在20-30分钟 。跟大家分享一下我们平时的营养工作餐 ， 在忙也要好好吃饭 。
吃饭太快会有哪些危害
对于现在的学生和职场人士 ， 大家每次吃饭都好像在与时间赛跑 ， 说的不好听点 ， 吃饭就像狗刨 ， 狼吞虎咽 ， 以至于很多人患上了胃炎、胃癌、食管癌、糖尿病、心血管疾病等一系列与吃饭太快、太烫有关的疾病 。
细嚼慢咽有助于消化吸收 ， 减轻胃部压力;细嚼慢咽可以让我们充分感受吃东西的快乐 ， 减轻压力、释放情绪;细嚼慢咽还能减少食物摄入量 ， 增加饱腹感 ， 预防肥胖 。
吃饭快 ， 不仅会增加肥胖的几率 ， 还会导致很多健康问题：
1.食物咀嚼不完全 ， 狼吞虎咽 ， 食物的营养吸收就会减少 ， 可导致大量的营养成分不能被身体吸收 ， 随着大便排出 。
2.进食的速度过快会导致胃部的消化液无法及时的分泌 ， 从而导致食物在胃部储积 ， 造成了消化不良的现象 。
3.吃饭过快会导致进食过多 ， 尤其是在吃饭时看电视或者说话、玩手机 ， 会导致不自觉的吃得过多而引起肥胖 。
俗话说：“吃的慌咽的忙 ， 伤了脾胃害了肠” ， 为了健康 ， 还是细嚼慢咽吧 。
【吃饭时间多久最佳，吃饭太快会有哪些危害】
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