1、热身运动：首先长跑之前 ， 我们还是要适当做一些准备活动 ， 压压腿 ， 踢踢腿 ， 做下伸展运动 ， 这些都是必须的 ， 很多同学 ， 上场之前什么准备活动都没做 ， 一上场后还没跑几圈 ， 不是肚子痛 ， 就是胃痛 ， 其实这些原因主要还是因为准备活动没做开 。
【体育比赛长跑技巧是什么 跑步比赛的技巧】2、放松不紧张：上场后 ， 不要紧张 ， 特别紧张的同学 ， 可以做下深呼吸 ， 先深吸气 ， 然后慢慢吐出来 ， 做个两三次就差不多了 。跑步时只有使自己放松 ， 才能跑出最好成绩 。
3、注意节奏：起跑不要过猛 ， 长跑最重要讲的是节奏 ， 一开始快的人 ， 不代表后面快 。很多同学前面一顿猛冲 ， 后面甚至完不成 。起跑后 ， 建议采用跟随跑 ， 几个人一起跑 ， 总比一个人跑好 ， 至少还能相互鼓励一下 。如果感觉自己能力强的同学可以跟随班上前几名 ， 认为弱的话 ， 可以跟随中间的同学 ， 不建议一起跑就打算吊车尾 。
4、呼吸节奏：长跑最重要的就是呼吸节奏 ， 不论是1000米还是800米 ， 一定要掌握自己的呼吸节奏 ， 一般呼吸节奏分为一步一呼一吸 ， 两步一呼两步一吸等 ， 找到自己的呼吸节奏后 ， 定能事半功倍 。
推荐阅读
- 孤身一人也很快乐 这些星座女特别享受单身
- qt间期延长后果
- 哪些举动会让巨蟹座女票没有安全感
- searchapp.exe是什么
- 这些星座的关心会让人有负担感
- 连云区美食
- spf和pa分别代表什么
- 只会迁就自己喜欢的人 对别人总是很漠然的星座
- 华为nova8可以无线充电吗