1、首先需要调整自身的内分泌，如规律作息、不熬夜、清淡饮食、适当运动等 。
2、其次，多吃富含维生素C和维生素E的食物 。
3、可以用牛奶洗脸，可以用牛奶敷脸，多喝牛奶，羊奶，每天可以喝蜂蜜水，柠檬水，可以补充维生素c和维生素e，有美白和淡化色素的作用，有去除黑色素的效果 。
【脸上黑色素沉淀怎么去除】4、避免紫外线过多的照射，少吃红烧，辛辣，刺激性等食物的摄入，同时要保证睡眠，避免熬夜，有助于更好的改善 。
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