很多的女性在备孕期间会选择补充叶酸 ， 因为备孕补充叶酸的话对于身体是有好处的 ， 而且还有利于身体的恢复 ， 对于自己备孕成功是有很大益处的 。备孕吃叶酸的话要注意下吃叶酸的方法 ， 不能胡乱吃 。那么备孕期叶酸怎么吃？
备孕期叶酸怎么吃？
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克 ， 服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克 ， 吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃 ， 早晨或上午营养吸收的好 。
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意 ， 并不确定自己怀孕了 ， 可能会错过补充叶酸的最佳时机 ， 所以可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸 ， 以防止小宝宝来报到时 ， 自己还没做好准备 ， 措手不及 。
备孕吃什么食物中含有叶酸多？
1、新鲜水果
草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等 。
2、绿色蔬菜
菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜 ， 此外还有胡萝卜、蘑菇等 。
3、动物肉类
猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等 。
4、谷物豆类
小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等 。
备孕期间要补充叶酸的话就要注意具体的方法 ， 可以咨询一下专业的人士 ， 在专业人士的指导下科学的补充叶酸 。生活中一定要注意做好身体的调理工作 ， 备孕的话也要注意选择合适自己的饮食 ， 注意多进行一些适宜的体育锻炼 。
【备孕期叶酸怎么吃】
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