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吃什么东西容易增肥？十种食物增肥效果最佳

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由于生活水平的增加 ， 很多人都会出现肥胖的现象 。现在很多女生总是嚷嚷着要减肥 ， 其实减肥的人和增肥的人都是同样苦恼的 。那你知道吃什么东西容易增肥？现在小编为大家说说十种食物增肥效果最佳 ， 一起来了解下吧！
吃什么东西容易增肥 1、巧克力
每一百克巧克力的热量为589大卡 ， [bai]且含有大量的糖类添加物、脂肪等 ， 可为身体提供充足的热量补充 ， 但胰岛素抵抗的人群不建议吃 。
2、炸鸡
每一百克炸鸡的热量为400大卡 。虽然炸鸡的营养元素比较少 ， 但其含有大量的脂肪、油脂等 ， 在进食后可转化成脂肪储存在体内 。
3、板栗
每一百克板栗的热量为214大卡 。板栗中含有大量的碳水化合物、膳食纤维等 ， 且炒板栗还含有一定糖分 ， 适当进食可为身体提供充足的能量供应 。
【吃什么东西容易增肥？十种食物增肥效果最佳】4、啤酒
每一百克啤酒的热量为32大卡 。[bai]虽然它的热量比较低 ， 但其含有丰富的碳水化合物 ， 且在进食后会降低人体本身的基础代谢 ， 从而达到增肥目的 。此外 ， 在喝啤酒的时候 ， 多数人都会搭配其它高热量食物进食 。
5、鲜榨果汁
每一百克鲜榨果汁的热量为45大卡 ， 但其含有大量的简单糖和游离糖 ， 进食后短时间内会对血糖水平造成影响 ， 且饱腹感极低 。
6、可乐
每一百克可乐的热量为45大卡 ， 但其的营养元素极低 ， 且含糖量极高 ， 饮用后可能在短时间内就会有明显饥饿感 ， 导致进食量增加 。
除了以上几种食物以外 ， 还可以吃面包、薯条、汉堡、火锅等食物 。但如果是因脾胃不好等因素所致的身体瘦弱 ， 建议及时就医 。


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