眼睛不仅是心理的窗户 ， 更是我们来认识这个世界的重要媒介 。想要有一双清澈明亮的双眼 ， 就要注意眼睛的保护工作 。水果具有很高的营养价值 ， 里面含有大量的矿物质以及无机盐 ， 那你知道吃什么水果对眼睛有好处？今天小编为大家列出最补眼睛的五种食物 ， 让我们一起来详细了解一下吧 。
最补眼睛的五种食物 1、葡萄
葡萄是夏季常见的水果 ， [bai]颗粒圆润饱满 ， 口感酸甜 ， 而且葡萄中含有丰富的微量元素和维生素、花青素 ， 其中维生素能够缓解衰老 ， 花青素可以减少自由基对血管的伤害 ， 达到改善视力的目的 。
2、猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果 ， 果实成熟后为黄绿色 ， 表面密被绒毛 ， 果肉为绿色 ， 含有较多的籽粒 ， 而且猕猴桃中维生素C的含量丰富 ， 经常食用能够缓解光线、氧气对眼睛的刺激 ， 起到保护眼睛的作用 。
3、芒果
芒果是热带水果 ， 每年春夏季节生长成熟 ， [bai]果实呈现长圆形 ， 果皮、果肉均为黄色 ， 口感软糯爽滑 ， 味道鲜美 ， 而且芒果中含有大量的糖分和维生素 ， 能够缓解眼部疲劳 ， 起到明目的作用 。
4、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素A、维生素E、花青素等物质 ， 能够起到抗氧化、清除自由基、延缓衰老的作用 ， 从而达到养颜明目的目的 。
5、番茄
番茄中含有丰富的维生素C和维生素A ， 能够提高视力 ， 预防夜盲症 ， 而且番茄中的番茄红素、叶黄素、玉米黄质等营养物质 ， 可以避免眼睛受到光线的损害 。
【吃什么水果对眼睛有好处？最补眼睛的五种食物】
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