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孕妇每天吃多少黑芝麻

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【孕妇每天吃多少黑芝麻】怀孕期间的女性每天都有点神经兮兮的 ， 当然是因为想着宝宝好 ， 听别人说吃什么对宝宝好久拼命吃 ， 说做什么运动有助生产也会每天都做 ， 对宝宝有好处的事情准妈妈都会尽自己最大的努力去完成 ， 可见妈妈是多么不容易 。听说吃黑芝麻对怀孕好 ， 那么 ， 孕妇每天吃多少黑芝麻呢？随小编一起来看看吧：
孕妇每天吃多少黑芝麻
孕妇吃芝麻需注意：虽然芝麻对孕妇身体和胎儿 生长发育 有好处 ， 但也不能吃多 ， 特别是比较胖的孕妇要注意吃的量 ， 应控制在9—15克之间间最好 。同时 ， 如果孕妇正在腹泻 ， 建议不要再食用芝麻 。
孕妇吃黑芝麻的好处有哪些
1、黑芝麻富含蛋白质 、胡萝卜素、维生素以及钙、铁、硒、铜等微量元素  ， 它不但具有浓郁的香气 ， 可促进食欲 ， 还有利于各种营养成分吸收 。
2、芝麻中的钙比其他蔬菜、豆类都要高很多 ， 仅仅次于虾壳 ， 孕妇经常食用 ， 对胎儿的发育有良好的促进作用 。
3、同时 ， 芝麻含有大量的油脂 ， 因此 ， 对孕期中容易便秘的孕妈来说具有很好的疗效 。此外 ， 芝麻含有的维生素居植物性食品之首 。
4、维生素能促进细胞分裂 ， 推迟细胞衰老 ， 起到美容养颜的作用 。
上文提到了孕妇每天吃9-15克的黑芝麻就够了 ， 这么多的黑芝麻营养已经完全够了 ， 还需要吃别的食物来补充营养 。虽然黑芝麻营养价值高又不难吃 ， 还能搭配很多食物一起吃 ， 但是也不能过量的吃 ， 吃多了也没多大用处 ， 怀孕期间需要营养均衡 ， 每样食物都尽可能的去吃 ， 做到不挑食 。
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