1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B等成分 。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多 。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量 。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡 。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助增肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效 。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品 。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生 。
虽说巧克力是很好的增肥食物，但是一次是不宜食用过多的 。过多的食用巧克力，对于健康是没有好处的 。
3、鱿鱼
【吃多了会长胖的食物】鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥 。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血 。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力 。鱿鱼是一种健康的增肥食品 。
4、薯条
薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物 。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量 。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心 。
5、鲜榨果汁
鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高 。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高 。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等 。
6、啤酒
啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了 。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的 。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分 。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥 。
7、可乐
可乐是一种很普遍的饮品了，不论是过节庆祝宴上还是朋友聚餐的时候都会有可乐出现在餐桌上 。一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡，经常喝可乐也可以变胖 。但是喝可乐也要注意，以为可乐中含有咖啡因，喝多了容易上瘾，需注意可乐对身体的伤害 。
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