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?周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的，周末睡懒觉到底好不好

经验分享小常识

近期 ， 有人说周末睡懒觉能降低抑郁风险 ， 其实也不是让大家是一整天 ， 而是在比平时工作日上多睡一个小时会更好 ， 一起来看看小编带来的介绍吧！
【?周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的，周末睡懒觉到底好不好】周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的
韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现 ， 周末睡懒觉能降低抑郁风险 。研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者 ， 并对他们进行跟踪调查 。结果显示 ， 以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准 ， 周末一个小时的懒觉 ， 能让抑郁风险降低约30%；多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48% 。但如果睡懒觉时间超过两小时 ， 抑郁风险反而增加16% 。
周末睡懒觉到底好不好
虽然说睡懒觉不是好习惯 ， 但是如果只是周末睡懒觉的话应该还是不错的选择 ， 现在一周工作下来都很辛苦 ， 平时都是早起 ， 周末在家里睡懒觉 ， 既经济又环保 ， 还能缓解疲劳 ， 重要的是放松下自己的身体 ， 不那么紧张 ， 对健康也是好的 ， 但是晚上还是应该跟家人一起出去逛逛 ， 因为平时没有时间与家人互动 ， 只能等到周末才能大家聚在一起 ， 还是适当的留出些时间与家人共处 ， 只要协调好时间 ， 相信就会做到自己满意 ， 家人满意的 。
正常睡眠时间是几点到几点
正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00 ， 如果睡眠时间是正常的 ， 晚上10:30左右睡觉 ， 睡足8个小时 ， 深睡眠时间就是两个小时 。
人每天基本的睡眠时间是8个小时左右 ， 深睡眠一般占25%左右 。睡觉时间很重要 ， 同样是睡8个小时 ， 但晚上11点之前睡到早晨7点 ， 和凌晨3点睡到上午11点醒 ， 两者睡眠的意义完全不同 。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间 ， 但并不是一睡着就进入深睡眠 ， 它有个过渡期 ， 一般是1-1.5个小时 ， 也就是10:30-11:00之间上床睡觉最好 ， 为深度睡眠做准备 ， 3:00-4:00之后入睡 。浅睡眠时期会占睡眠的绝大多数 ， 睡觉主要表现为多梦 ， 无论之后睡多长时间深睡眠时间都是不足的 。
需要注意的是睡前3小时内不要吃东西 ， 入睡后身体组织部分活动会放慢节奏 ， 临睡前吃东西会加重肠胃等的负担 ， 也会影响其他机能的休息 。

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