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男女备孕前要注意什么

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现在的人们对要孩子这一方面都是高度重视的 ， 会从各个方面来要求自己 ， 所以在一个家庭想要孩子的时候 ， 男女双方都会做好充分的准备 ， 来严格要求自己 。那么 ， 男女在备孕之前 ， 都需要有哪些注意的事项？我们一起来看 。
男女备孕前要注意什么
1、要锻炼身体
不论父亲还是母亲 ， 身体各项功能正常是孕育一个包包的前提 。而想要一个强健的体魄 ， 就必须坚持体育锻炼 ， 强身壮体 ， 增强免疫力 ， 还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情 。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟 ， 一般最好在清晨进行运动 。
2、要早睡早起
所谓的“日出而作 ， 日落而息”是最自然的生活状态 。如今的都市人群中 ， 能够做到的也是寥寥无几 。因此 ， 在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律 ， 有利于身体达到最佳的状态 。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床 ， 坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律 。
备孕饮食禁忌
1、偏好高蛋白肉类食物
大多数的年轻男士都比较偏爱肉食 ， 虽说精子的生成需要优质蛋白质 ， 但如果高蛋白物质一旦摄入过高 ， 维生素摄入不足就容易造成酸性体质 ， 就难以受孕 。
2、油炸食物
薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化 ， 而且含有致癌物质 ， 影响身体健康 。吃太多这类食物容易导致肥胖 ， 进而影响男性性功能勃起；让女性出现内分泌失调等问题 。
在国内已经很少出现丁克家庭 ， 多数人们在结婚以后 ， 都想迎来一个新的生命 ， 让家庭有更多的活力 ， 也会让自己的未来更美好 。如果已经进入了要孩子的打算 ， 男女都要做好准备 ， 可以每天有一个规定的作息时间 ， 在饮食方面也有忌口 。
【男女备孕前要注意什么】
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