1、俯卧撑：上班族每天在办公室呆着，一坐就是一天，这样可不行，身体会很快发福的 。常坐的的人身体走形很快 。其实我们可以再工作清闲的时候，在办公室的地板上做俯卧撑锻炼力量 。
【上班族如何健身 上班族如何健身更有效】2、拉弹簧拉力器：买个弹簧拉力器放在办公室，没事的时候，站在窗子附近，一般呼吸着新鲜的空气，一边拉拉弹簧拉力器，锻炼一下我们的 。弹簧拉力器小巧方便，易于放置 。
3、伸展运动：没事的时候做做伸展运动，我们的身体其实有很多的关节和力量，每一个关节和力量其实都很重要，不运动某些关节就要慢慢生锈，空间的时候站起来，做做简单的体操，伸伸胳膊，压压腿，活动一下身体的各处关节 。
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