【备孕维生素e吃几个】
未准父母在准备要小孩的时候都会进入备孕状态 。除了在饮食上做到营养均衡之外，平时还会多补充叶酸之类的，有的人还吃维生素来着 。此时就有人来向小编提问到：在备孕期间一天需要吃多少维生素e呢？下面我们一起来看看小编分享的文章吧 。
备孕维生素e吃几个
一般大概需要补充0.4毫升，平常一样要保持均衡 。我觉得像这个阶段的话你应该是能够额外的来进行补充叶酸吧，然后其他的一些维生素的话，都是可以尝试从这个饮食当中来进行获取的呀，你自己的话平时也是可以多吃一点新鲜的水果蔬菜，这个应该还是养成一个良好的生活作息，营养一定要种很多，搭配着一些高蛋白的东西
备孕期间需要补充哪些维生素
维生素A：维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少，要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压 。
维生素C：能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢 。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色 。要补充维生素C，建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃 。
经过小编的讲解，相信大家已经有所了解了 。小编建议可以在怀孕前三个月服用叶酸片和维生素e，凡事不要长时间服用维生素e 。备孕前可以去医院做个优生八项检查一下，在饮食上要营养均衡，多运动下身体，增强免疫力 。
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