当今的社会早已不再封建 ， 不再认为备孕只是女性单方面的事情 ， 因此许多夫妻打算备孕之后 ， 男性就会和女性共同努力 。有的男性听说在备孕期间如果补充一定量的微量元素的话 ， 那么对女性受孕很有帮助 ， 但是 ， 备孕男性该吃叶酸还是补锌呢?大家跟着小编一起来了解吧!
备孕男性该吃叶酸还是补锌
1.备孕男性不仅需要吃叶酸 ， 而且也需要补锌 ， 这二者一起补充并不影响 。
2.如果男性体内叶酸过少 ， 会造成男人的精液中染色体过多或者过少 ， 这种不正常的精子和卵子结合 ， 孕育出来的孩子很不健康 ， 所以男性需要吃叶酸 。
3.锌与精液的质量及密度呈正比关系 ， 缺锌会影响精子的代谢与活力 。当锌不足时 ， 会直接导致精液液化不良 ， 降低精子的活力 ， 从而影响受精的过程 ， 所以男性需要补锌 。
备孕男性应多吃哪些食物
1.应多吃富含优质脂肪的食物 ， 比如：鱼类、禽类 ， 禽蛋中还含有较多的胆固醇 ， 适量地摄入促进性激素的分泌 。尽量要少吃猪肉 ， 多吃深海鱼 ， 因为深海鱼中有人体必须的脂肪酸 ， 可以促进激素的产生和调节激素的平衡 ， 有益于男性的生殖健康 。
2.应多吃水果蔬菜 ， 水果蔬菜当中的纤维素、维生素对提高精子的质量有很大的帮助 ， 其中高纤维素的食物可以提高精子的存活率 。
【备孕男性该吃叶酸还是补锌】虽然很多男性知道自己应该补充微量元素 ， 但是却不知道自己究竟应该吃叶酸还是补锌 ， 小编来告诉大家 ， 叶酸和锌都很重要 ， 所以男性朋友应当同时补充 。男性在备孕期一定要注意自己的饮食习惯 ， 多吃一些水果蔬菜以及富含脂肪的食物 ， 这样对提高精子的质量也很有帮助 。
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