【备孕早餐吃什么】
在平时很多人可能不会对早餐太过在意，尤其是一些上班族，都是随便对付一下了事，其实早餐是一天三餐中最重要的一餐，早餐吃好了对我们的身体健康大有裨益，如果是在备孕期间就更不能忽视早餐了，那么，备孕早餐吃什么？
备孕早餐吃什么？
1、全麦制品
全麦制品可以保持女性朋友摄入20-35克的膳食纤维，同时提供丰富的铁和锌 。全麦制品因没有添加糖类或其他甜味剂，口味方便比较单一，为了增加口味，女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用 。
2、奶、豆制品
女性朋友积极备孕时，早餐不要离开奶制品和豆制品，奶、豆制品含有丰富的蛋白质及钙质和丰富的能量，对备孕十分有益 。
3、水果
富含维生素C、叶酸和大量纤维的水果也可提升孕力 。水果种类丰富，准备要宝宝的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各种营养丰富的水果，比如柑橘、苹果等 。
4、瘦肉
瘦肉中富含铁质，且易于被人体吸收 。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，备孕期补铁可有效避免怀孕后缺铁性贫血 。
5、蔬菜
颜色深的蔬菜维生素含量较高 。比如甘蓝含钙丰富，花椰菜则富含钙质和叶酸，所以，备孕期的女性朋友早餐一定不要少了营养丰富的蔬菜 。
不吃早餐有什么危害？
女性不吃早餐害处多，首先不吃早餐会导致一整天都没有精神，一日之计在于晨，早餐是一天正常工作生活的能量之源，不吃早餐会让人没有工作和生活的精力 。
其次，不吃早晨会导致营养不良，不利于身体健康 。再者，不吃早餐会影响到身体各个器官的运转，尤其是胃肠，长时间不吃早餐还会导致胃病和其他疾病 。所以不管在什么情况之下，女性都要养成吃早餐的好习惯 。
现在女性应该清楚备孕早餐吃什么好了，备孕期间女性一定要注意每天都要吃早餐，而且要选择一些健康的食物，这对于怀孕是有好处的，另外，在备孕期间女性也得注意多休息，做到劳逸结合，保持好心情，最好是去做个孕前检查 。
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