为了生育健康聪明的宝宝 ， 不让孩子输在起跑线上每个父母都是做足了功课的 。从备孕都受孕再到生产其中的艰辛唯有经历过的人才会懂 ， 但是在宝宝呱呱落地的那一刻一切的艰辛都是值得的 。但是健康生产备孕尤其的关键 ， 那么备孕期间能吃干果吗？
备孕期间能吃干果吗
坚果不仅香脆可口,而且富含各种有利于人体健康的营养成分,特别是备孕期间的男性和女性,适当吃一些坚果是非常有好处的 。其中核桃、花生、榛子、开心果都是非常好的干果产品 ， 对于备孕期好处是显而易见的 。
坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素等营养物质 。女性在备孕期间适量食用一些坚果不仅可增强体质、预防疾病 ， 还有助于日后宝宝益智健体 。
备孕期间适合吃那些干果
核桃含有丰富的磷脂 ， 它能补脑、健脑 ， 促进大脑皮质的发育 。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值 ， 其中大约有60%为钠蛋白 ， 还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等 ， 适合女性备孕期间食用 。
花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌 ， 能增强记忆 ， 抗老化 ， 延缓脑功能衰退 ， 滋润皮肤 。花生中的蛋白质含量高达30%左右 ， 其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美 ， 而且易被人体吸收 ， 花生皮还有补血的功效 。
备孕期间能吃干果吗？无论是备孕期间以及怀孕期间干果都是非常有营养有价值的产品 ， 对于身体健康非常的有好处 。在备孕期间除了在饮食上调整 ， 更要在作息时间上调整 ， 同时也要保持心情舒畅 ， 适当的体育锻炼 ， 为孕育健康宝宝做准备 。
【备孕期间能吃干果吗】
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