2022三伏天吃什么菜最好,有哪些蔬菜适合

  三伏天是一年当中最热的一个阶段,在三伏天的时候水果蔬菜都是必不可少的,因为这些食物是人体所需的物质,那么三伏天吃什么菜最好呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!
  2022三伏天吃什么菜最好
  1、苦瓜
  苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温 。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳 。苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素 。苦瓜最好的吃法还是凉拌,凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素 。
  2、空心菜
  “八月空心菜,胜过鸡腿肉”这个是广东潮汕地区的农家话,其中不乏透露者一定的养生哲学 。空心菜富含碳水化合物、脂肪、蛋白质,以及多种矿物质维生素,由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶组成的粗纤维素,经常食用空心菜,能够重整肠道环境,改善便秘,排出体内毒素 。
  3、莲子
  入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心 。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用 。但大便干结、腹胀者,最好少吃 。
  4、丝瓜
  “丝瓜”对女人的身体、肌肤、美貌一直以来都有很大的益处,不仅有着清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效,还能用于治疗热病身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩漏带下、血淋、痔疮痈肿、产妇乳汁不下等病症 。
  5、苦瓜
  夏天天热,人很容易上火,苦瓜味苦性寒,吃苦瓜能起到消暑解乏,刺激食欲的作用,还有开胃健胃、助消化和清热泻火的功能 。虽然苦瓜味苦,但其实苦瓜越苦,苦瓜素含量就越多,营养价值也就越高 。
  6、茄子
  夏季是茄子上市的季节,茄子里面的维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病,均有一定的预防作用 。茄子纤维中所含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效 。
  7、冬瓜
【2022三伏天吃什么菜最好,有哪些蔬菜适合】   夏天是多种瓜类上市的季节,这个时候多吃冬瓜有解渴消暑,降火去燥的作用 。也是非常好的消暑圣品 。
  冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强,就算是孕妇也不必特别忌口 。有痛风、高血压、心脏病、肝病,以及脚气水肿的患者,可能有腹水、小便不顺畅的困扰,可将冬瓜煮水后食用,有助利尿、消水肿 。
  8、芦笋
  芦笋性味甘寒,有清热、利尿的功效 。因此,在炎日的夏季,食用芦笋是人们不错的选择 。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A,对明目也有好处 。
  芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用对防衰老有较好效果,同时还有抗肿瘤的作用 。炎炎夏季,做一道凉拌芦笋应该还不错哦 。

    推荐阅读