很多夫妻为了要上一个健康宝宝，或者从优生的角度去考虑，都倾向于有一个为期三月的备孕过程，在这个时期可以根适当调整身体，或者是提前吃一些维生素，这样一个敏感时期，很多食物是不能吃的或者少吃 。那么备孕能吃零食吗？
备孕能吃零食吗
对于备孕的女性来说，饮食是不可忽视的方面 。为了实现优生优育，女性需要养成一个良好的饮食习惯，并合理膳食 。首先，除了正常的一日三餐的营养，女性还需要多深入水果和果汁，这些食品有助于养生和备孕 。坚果和瓜子也是可以吃，以补充亚油酸、蛋白质、钙、铁等维生素 。此外，鱼干和牛肉干的补充，可以缓解饥饿，又能补充营养，所以备孕可以吃一些健康的零食，但也不要过量 。不过最好是选择自制或是无添加剂的鱼干和牛肉干 。
备孕前三个月吃什么好
在怀孕的前三个月多吃一些维生素比较丰富的食物，因为维生素可以帮助女人卵子和受精卵的发育和成长，另外还要多吃一些新鲜的水果蔬菜，及时补充叶酸，可以预防胎儿畸形的风险，主要是花椰菜，菠菜，莴笋，龙须菜，动物的肝脏蛋类和禽肉 。最后备孕的时候要多运动，在备孕的期间不能抽烟、喝酒 。
对于女性而言，备孕期间需要均衡膳食，保证营养的充分摄入，但也不要有那么大的压力，凡事不会那么绝对，可以偶尔吃一些零食之类的食物 。同时备孕期间不要有什么心理压力，一定要学会放松自己，只有这样才能真正开心 。
【备孕能吃零食吗】
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