荔枝很香甜爽口 ， 但不能贪吃 ， 并且大量进食荔枝且吃饭很少 ， 容易引发突发性低血糖症 ， 出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象 。那么为什么不能空腹吃荔枝？一天到底能吃几颗荔枝？下面小编带来介绍 。
为什么不能空腹吃荔枝
“荔枝病”通常是说进食大量荔枝后出现的头晕、心慌、出汗等低血糖症状 ， 原因是进食大量荔枝后会促进消化液分泌 ， 导致胰岛素分泌增加 ， 出现低血糖 。
专家建议 ， 每天进食荔枝的总量应小于200克 ， 尽量分2—3次 ， 一般餐后半小时进食 。
什么是“荔枝病”?
【为什么不能空腹吃荔枝，一天到底能吃几颗荔枝】吃荔枝后特定人群发生的疾病 ， 主要症状为消化道不适等 ， 严重会低血糖 ， 会因低血糖从而引发抽搐休克等症状 。荔枝病 ， 实际上就是现代医学认为的一种“低血糖症” 。专家表示：4-11岁儿童过量食用荔枝易得“荔枝病” ， 荔枝糖分高 ， 会刺激体内胰岛素升高 ， 应避免空腹吃荔枝 。
一天到底能吃几颗荔枝
考虑到荔枝除了维生素C含量值得称道外 ， 其他营养并不突出 ， 并且糖分很高 ， 建议大家按照膳食宝塔的推荐 ， 每天不要超过200~350克 ， 若按照一个荔枝20克计算 ， 大约10~17颗 ， 尤其对于儿童 ， 吃3-4粒即可 ， 吃多易生热病 。
荔枝含有大量糖 ， 其中糖含量超过80% 。如此高浓度的果糖 ， 刺激胰腺分泌大量胰岛素 ， 分解体内原有的葡萄糖 ， 同时需要将肝脏转化为葡萄糖后 ， 由于摄入过多 ， 肝脏不能转化 ， 积存在体内 ， 葡萄糖消耗过多 ， 不能补充 ， 引起头晕、心慌.
空腹状态下吃大量荔枝 ， 更容易引起低血糖症 ， 因为进食大量荔枝之后会影响正常进食 ， 体内葡萄糖含量得不到补充 ， 加剧“荔枝病”的反应 ， “抢救不及时的话 ， 甚至可能丧命 。”
荔枝中含有次甘氨酸A和亚甲基环丙基丙氨酸 ， 会干扰脂肪的β氧化 。如果大量进食荔枝 ， 就会破坏了人体正常的保护性糖异生机制 。如果人体内糖元储备量不足 ， 而糖异生机制又被抑制 ， 就会使血糖持续降低 ， 无法通过正常的反馈调节升高 ， 最终低血糖会对敏感的脑组织造成损伤 ， 发生低血糖脑病 。
也就说 ， 想安全地享受荔枝甜美的味道 ， 和获得荔枝中丰富的营养 ， 那么就要在吃荔枝的同时还得正常的吃饭 。而且荔枝中的果糖 ， 不能被人体利用只是暂时的 ， 最终会被人体生物酶进行“糖转化”而变成葡萄糖 ， 所以荔枝吃多了会变胖 。吃荔枝降低血糖也只是一过性的反应 ， 最终仍然会使血糖升高 。
想减肥的人和糖尿病患者 ， 尽量要少吃 。
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