很多人在备孕期间都会非常注重身体的调理，也会做一些提升精子和卵细胞的事情，备孕期间的男性和女性都需要按照一定的需求来服用一些营养保健品，很多人对于这方便的信息不清楚，或者很多男性不会重视这方面的问题，那么备孕期间双方吃什么？
备孕期间双方吃什么
1、维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一 。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低 。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面 。
2、叶酸：女性朋友们在备孕期间是需要吃叶酸的，合理补充叶酸可以大大降低胎儿神经系统发育异常的概率 。从很多医学文献可以看出女性在怀孕的3到6周时间内合理补充叶酸和以促进胎儿神经系统的发育 。当然为了让叶酸发挥到最大效用，很多女性在怀孕之前就会及时补充叶酸 。
3、多吃能改善精子和卵子活力的食物：夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率 。
孕妇吃核桃的好处是什么
核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸及DHA正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份 。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份 。核桃油有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力 。并有补气养血、温肺润肠的作用 。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利 。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏 。但是核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和发胖，因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃即可 。
正确的选择吃一些食物对于胎儿的发育有着很重要的影响，然而错误的吃一些食物则会影响到胎儿的正常发育，造成胎儿畸形的情况也是时有发生的，所以孕妇在日常生活中要多注意食物的选择问题，对于一些营养保健品的使用，应该要咨询医生 。
【备孕期间双方吃什么】
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