备孕男性要吃什么


很多人认为备孕是女性的事,女性注意身体健康和饮食就好了 。其实不然,男性精子质量以及健康状况也至关重要 。而男性备孕期间的饮食会对精子质量产生重要影响,从而影响着受孕率 。那么备孕男性要吃什么?接下来小编为大家详细解释 。
备孕男性要吃什么
1、多吃枸杞 。在备孕期间男性更应该要多吃一些补肾的食物,对于男性有好处的食物是很多的,像是红枣、枸杞等都是男性在备孕期间应该要多吃的 。
2、多吃羊肉 。有部分人在备孕期间还会给男性喝羊鞭汤,羊肉其实对于男性的精子分泌也是很有好处的,在备孕期间可以多喝羊肉汤 。
3、核桃:核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升 。
4、南瓜籽:南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用 。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素 。
备孕男性要注意远离哪些
1、必须戒烟:烟草中存在已知的60多种毒害物质,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性的勃起功能 。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高 。
2、避免持续高温:睾丸一般比体温低1-2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成 。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好防护降温工作 。
3、远离毒物:毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害,应尽可能的远离 。从事相关工作的男性,最好停止接触3个月以上再考虑受孕 。
备孕男性的日常饮食对精子质量产生较大影响,因此要引起重视 。建议男性朋友日常多食用一些有利于提高精子活力的食物,远离会伤害精子质量的行为,尤其是避免高温和远离毒品 。只有健康有活力的精子,才能帮助女性提高受孕率哦 。
【备孕男性要吃什么】
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