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孕妇五个月吃什么菜

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怀孕期间的女性 ， 对饮食的摄入是很有讲究的 。随着生活水平的提高 ， 许多怀孕的女性会咨询营养师 ， 来搭配一些营养餐 ， 以满足孕期的妊娠需求 。那么 ， 怀孕五个月吃什么菜好？孕妇五个月吃什么菜谱？跟着小编一起来看一看吧 。
孕妇五个月吃什么菜
芥菜蜜枣咸鱼头汤
营养的分析：芥菜含有丰富维生素 。鱼头肉含卵磷脂 ， 让人变得聪明 。此汤滋肾降火 ， 健胃生津是一款好食谱 。
制作方法：油烧至七成热 ， 先炒鸡肉 ， 变色后加料酒、葱段、姜片 ， 加药汁和高汤 ， 勾芡收汁 ， 装盘即可 。
怀孕5个月吃什么好
怀孕5个月 ， 胎儿神经系统、骨骼系统都在生长发育 ， 基础代谢率增加 。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长 ， 满足胎儿的发育要求 。
1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米 。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类 。
3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼 。
除了上面介绍的孕期菜谱之外 ， 怀孕期间的女性还需要适当补充营养素 。孕期需要的营养素有叶酸 ， 锌 ， 钙 ， 镁 ， DHA ， 蛋白质等 。有些微量元素从食物中摄入以及人体吸收较慢的 ， 可以直接服用元素药剂 ， 这对体质虚弱的女性来说是很有帮助的 。
【孕妇五个月吃什么菜】
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