叶酸 ， 是女性在备孕期就需要提前服用的一种微量元素 ， 叶酸可以有效的预防胎儿出现畸形和神经中枢系统的异常 ， 是备孕期和初期怀孕期间非常重要的一种微量元素 ， 而且 ， 因为饮食中的含量不均 ， 正常饮食不能满足身体需求 ， 那么 ， 备孕男人也要吃叶酸吗？
备孕男人也要吃叶酸吗
1、男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响 ， 如果男性体内的叶酸水平过低 ， 会降低精子的活动能力 ， 使受孕机会降低 。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少 ， 染色体是遗传的密码 ， 如果卵子和这些异常的精子结合 ， 就有可能引起初生儿缺陷 ， 还会增加女性流产的几率 。
2、大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯 ， 这样对精子质量的损耗更大 。有研究表明 ， 摄入叶酸水平最高的男性 ， 出现精子异常的几率最低 。“即每日摄入722—1500微克 ， 危险系数会降低20%—30% 。所以建议 ， 在备孕的男性也应该适当补充叶酸 ， 可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品 ， 如果有需要也可以服用叶酸片 。
富含叶酸的食物类型
1、水果 。如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃 。
2、蔬菜 。如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇 。
3、肉类 。如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 ， 如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄 。
【备孕男人也要吃叶酸吗】叶酸 ， 作为一种胎儿生长发育必需的微量元素 ， 夫妻双方在备孕期间最好可以共同服用 ， 这样做可以更好的避免受精卵活着胎儿出现异常的几率 ， 甚至可以更好的满足胎儿生长发育的环境所需 ， 为胎儿营造一个更好的发育环境 ， 所以 ， 男性在备孕期间也应该服用叶酸 。
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