备孕妈妈食谱怎么做


备孕工作是基础 , 相对于怀孕工作更加精细 , 尤其是备孕前的检查 , 一定要去做 , 如果身体不行要及时调理 。平时还可以用食疗的方式 , 提高身体机能 。那么备孕妈妈食谱怎么做?很多女性都不是很清楚 , 通过下文来详细了解下吧 。
备孕妈妈食谱怎么做
1、风味炒茄丁的做法 。材料:茄子400克 , 柿子椒、青豆各30克 , 猪肉150克 , 蒜、盐、鸡精、酱油、水淀粉、食用油各适量 。
先将茄子、柿子椒均去蒂清洗干净 , 切丁;猪肉清洗干净 , 切粒;青豆清洗干净;蒜去皮清洗干净 , 切片 。然后锅下油烧热 , 入蒜爆香 , 放入猪肉略炒 , 再放入茄子、青豆、柿子椒一起炒 , 加适量盐、鸡精、酱油调味 , 起锅前用水淀粉勾芡 , 装盘即可 。
2、山药炒虾仁的做法 。食材:山药300克 , 虾仁200克 , 芹菜、胡萝卜各100克 , 盐3克 , 鸡精2克 , 红椒丝、食用油各适量
做法先把山药、胡萝卜均去皮清洗干净 , 切条状;虾仁洗净备用;芹菜清洗干净 , 切段 。然后锅入水烧开 , 分别将山药、胡萝卜焯水后 , 捞出沥干备用 。其次锅下油烧热 , 放入虾仁滑炒片刻 , 再放入山药、芹菜、胡萝卜、红椒丝一起炒 , 加盐、鸡精调味 , 炒熟装盘即可 。
备孕妈妈在生活中注意什么
1、妈妈们首先应该下载一款适合准妈妈的软件 , 用来准确记录女性每个月的月经情况 , 排卵期情况 。
2、准备黑豆红豆 , 打成豆浆 , 加入红糖 , 每天早餐喝一杯 , 吃片面包 , 一个苹果 。一整天都美美的 。
3、买排卵试纸 。有时候因为自身情况或者月经不规律所以还是用试纸比较好 , 测得排卵值最好的时候 , 就可以同房 。
【备孕妈妈食谱怎么做】备孕妈妈食谱怎么做?主要是补充营养 , 炒茄丁以及炒虾仁都是不错的食谱 , 只要按照上面的做法做就可以了 。另外 , 为了提高受孕几率 , 双方要多健身 , 提高身体素质 。在生活中 , 男性不要抽烟喝酒 , 女性不要过多的接触辐射 , 这样可以怀个健康的宝宝 。
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