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备孕中需要吃叶酸吗

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女性在进入备孕期以后，需要有针对性的进食更多身体所需要的营养成分，提升肌体的健康状态，还需要适量运动来提高肌体活力，同时，备孕中的女性，即将迎来怀孕阶段，这个时候，需要补充一些微量元素，来为受精卵的健康生长发育营造一个有利环境，那么，备孕中需要吃叶酸吗？
【备孕中需要吃叶酸吗】备孕中需要吃叶酸吗
1、调节生殖细胞活力 。叶酸对于调节生殖细胞活力有很大的帮助，男性在备孕期间可以适当的食用一些富含叶酸的食品，如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等，预防精子质量下降，提高备孕成功率 。
2、预防新生儿神经管缺陷 。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率 。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸 。
3、补充营养物质 。叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸也是一种人人都需要的营养物质 。
4、减少患先兆子痫的风险 。有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险 。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈 。
5、降低患妊娠高脂血症的风险 。中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险 。
备孕期如何补充叶酸
1、吃叶酸片 。中国营养学会指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期 。只要一天一片，早饭后半小时，或睡前服用，都是可以的，任何时段吃都不影响最终的消化吸收 。
2、食物补充，叶酸大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中，具体如下：
含叶酸的蔬菜：西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
含叶酸的水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、胡桃等 。
含叶酸的动物食品：动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等 。
作为一种胎儿正常生长发育中必不可少的微量元素，有计划怀孕的女性，一定早提前有针对性的补充，因为一旦胎儿在生长发育中出现了叶酸缺乏的现象，就会使胎儿在生长发育过程中出现很多异常甚至畸形的现象，所以，女性一定要在怀孕后，按照医生的建议停服叶酸 。
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