第一：可以吃黑芝麻 ， 具有补益肝肾 ， 滋润五脏 。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜 ， 具有美容乌发等效果 。
【头发白了吃什么能变黑】第二：枸杞子具有补益肝肾的作用 ， 对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果 。食用方法可以用内服煎汤、炖食 ， 每次9-15克 ， 熬膏浸酒或入丸、散均可 。
第三：可以多喝粥 ， 仙人粥对于养血益肝、固精补肾有非常好的疗效 ， 先将何首乌放入小砂锅内 ， 煎取汁液, ， 去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣 ， 加水适量煮粥,粥熟 。
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