孕妇缺钙铁锌怎么食补

【孕妇缺钙铁锌怎么食补】
怀孕后，孕妇朋友就需要补充各种营养，这样才能满足自身需求和胎儿的需求，以便胎儿更好的发育。尤其是对于缺钙铁锌的孕妇来说，不仅要多吃一些有营养的食物，还要及时补充钙铁锌。那么，孕妇缺钙铁锌怎么食补?一起来了解一下吧。
孕妇缺钙铁锌怎么食补？
孕期补钙食物：豆制品、虾皮、牛奶、孕妇奶粉。
孕期补铁食物：富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可以直接吃铁之缘片补充，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加强免疫力，服用无副作用是补铁的首选铁剂。
孕期补锌食品：含锌量最高的要数海产品中的牡蛎，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。富含锌的食物还有瘦肉，动物性食品的含锌量普遍都比较多。
孕妇补钙铁锌的原则是怎样的？
孕妇补钙原则：能食补，不药补，钙剂并非越昂贵越好，一次服钙剂不宜超过500mg ，正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。
孕期补铁原则：最后需要特别提及的是，铁质会导致您的大便发黑，不必担心，这是正常的副作用。如果你还有其他不确定的地方，一定要咨询医生。铁剂容易导致牙齿发黑，这个时候吸管就帮上大忙了。
孕期补锌原则：正常人每天需要从饮食当中补充12毫克到16毫克的锌，而孕妇每天需要补20毫克的锌。锌摄入不足的危害如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。
以上就是小编对孕妇缺钙铁锌怎么食补的相关介绍。无论是缺钙，还是缺铁或者缺锌只要不及时补充，对人体都会带来一些不良的影响的，尤其是孕妇，孕妇缺钙铁锌，不仅会影响母体的健康，还会不利于胎儿的生长和发育。所以孕妇朋友一旦缺钙铁锌，就应该尽快补充。
-- 展开阅读全文 --

孕妇缺钙铁锌怎么食补

推荐阅读

关于节约粮食的名言诗句关于节约粮食的名言和诗句

奋斗励志朋友圈句子励志短句致自己奋斗朋友圈

想发朋友圈表示心情不好的句子心情不好发朋友圈的句子心情短句

贝拉玻尿酸是合法的吗贝拉玻尿酸是进口的还是国产的

核桃仁做菜的菜谱，您知道桃仁脆溜鸡的做法

浅紫色显皮肤黑还是白

库伦旗景点

居家隔离和集中隔离的区别什么情况下要隔离28天

蝉蛹是什么

怎样能丰胸最安全有效