锌是人体正常新陈代谢所必须的 。而在备孕期间，为了提高受孕的机率，通过食疗来改善精子和卵子的质量是一个很不错的选择 。并在食疗的同时，多多参加有益的健身运动，养成良好的生活习惯 。那么备孕期间吃什么补锌？锌的作用有哪些？大家一起来了解一下吧！
备孕期间吃什么补锌
1、牡蛎
牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的 。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的 。
2、口蘑
口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材，可以把口蘑切片炒着吃，或者做成口蘑汤，口感都是非常不错的，生活中建议需要补锌的男人多吃点 。
3、蛋黄
蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值最丰富的食材 。
锌的作用
锌作为人体当中必不可少的一种营养元素，它与新陈代谢、人的正常生长发育甚至是多种生理功能的有效运作都息息相关 。对于男人来说，足够的锌元素能够保证机体的正常发育，对于生殖细胞的生成也有着不可估量的作用，因此男人在生活中要做好补锌措施 。
【备孕期间吃什么补锌】以上是针对备孕期间吃什么补锌和锌的作用的介绍，希望可以帮助到大家 。在备孕期间锌对男性精子的形成起着至关重要的作用，活跃的精子更有利于受精卵的形成 。在补锌的同时要戒烟戒酒，再适当的补充些叶酸，相信很快就可以受孕成功的 。
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