如何调理备孕二胎

【如何调理备孕二胎】
二胎是目前争议比较大的话题。因为现在生活水平和工作压力的不断提高，养育一个宝宝的压力是相当大的，所以很多妈妈不敢考虑要二胎。有的妈妈怕将来宝宝一个人太孤单了，所以想再生一个，有事两个人可以共同商量解决。那么如何调理备孕二胎？调理身体的食疗方法有哪些？
如何调理备孕二胎
1、补充叶酸
女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，生二孩的大多数为高龄产妇，高龄易致畸，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此，生二胎女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，只需要吃0.4毫克/片剂量，高剂量不可取。
2、适当运动
备孕二胎之前的三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。
3、饮食调理
生二胎备孕期间不要吃寒凉生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，饮食应清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆类等。气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。
4、调整生活习惯
生二胎女性要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“ 。无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。而备孕期间嗜烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。因此，要做好戒烟戒酒的准备。
调理身体的食疗方法
1、花旗参煲生鱼汤
食材：花旗参15g，红枣10枚（去核），生鱼1条，生姜2片，细盐少许
做法：将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲三小时左右，加入细盐调味，即可饮用。
功效：有补气血、健脾胃、清虚热的作用。适用于气血亏虚、体质虚弱的备孕女性。
2、花胶老鸽汤
食材：淮山15g，枸杞子15g，红枣4枚（去核），花胶2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许
做法：先将花胶清水浸透发开，洗干净，放入滚水中煲两个小时，沥干水，备用。瓦煲内放入适量清水，水滚后放入所有汤料，中火煲4小时，加盐即可饮用。
功效：健脾补血，润肤养颜，适用于调补身体。
每个家庭都希望出生后的宝宝是健康聪明的，所以从备孕期间做起，养成良好的生活和饮食习惯，争取最快的怀上宝宝。快速的适应角色的变化，从此生命中多了一个可爱的宝宝，生活才会更有意义。以上是针对如何调理备孕二胎和调理身体的食疗方法的介绍，希望可以帮助到大家。
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如何调理备孕二胎

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