爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

男备孕吃什么维生素好

生活经验知识分享


【男备孕吃什么维生素好】在备孕期间男女双方都是需要补充一些维生素的，尤其是叶酸的，其他维生素是可以从食物中获取的，不要单独补充的，可以不吃维生素片的，维生素E对于人体很好的，促进精子生成的，下面就给各位讲解有关备孕男性吃维生素的健康知识 。
一、男备孕吃什么维生素好
1、绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等，有利于精子成长的成分 。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应该多吃，有利于精子细胞的成长 。而且要做到不挑食，让营养搭配达到均衡 。
2、维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化 。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护 。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育 。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多 。
3、维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用 。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成 。
二、男性如何备孕
1、每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜 。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成 。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒 。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃 。
2、坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成 。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕 。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量 。
上面就是关于男性备孕的健康知识，一般是维生素是重要的，不过除了叶酸其他的也不需要单独吃的，可以通过饮食摄入的，一些新鲜的蔬菜以及水果的，还有就是适当的运动以及保持良好的心态的，这样有利于怀孕的 。
-- 展开阅读全文 --

    推荐阅读


    上一篇：小学二年级读书日记怎么写

    下一篇：备孕期间可以吃杏仁吗