夫妻双方进入了备孕期后，备孕期的饮食至关重要，尤其是早餐更是备孕三餐中的重中之重 。一顿丰富的营养早餐，可以给备孕的夫妻双方提供高质量的一天的营养 。那么备孕期间早餐应该吃什么呢？对于营养的备孕早餐有什么好的推荐呢？
备孕期间早餐吃什么
1、全麦制品
全麦制品可以保持女性朋友摄入20-35克的膳食纤维，同时提供丰富的铁和锌 。全麦制品因没有添加糖类或其他甜味剂，口味方便比较单一，为了增加口味，女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用 。
2、奶、豆制品
女性朋友积极备孕时，早餐不要离开奶制品和豆制品，奶、豆制品含有丰富的蛋白质及钙质和丰富的能量，对备孕十分有益 。
3、瘦肉制品蔬菜粥
瘦肉中富含铁质，且易于被人体吸收 。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，备孕期补铁可有效避免怀孕后缺铁性贫血 。
优质备孕早餐做法推荐
备孕早餐推荐：牛奶+夹心三明治
【备孕期间早餐吃什么】食材：
土司6片、火腿3片、生菜3片、西红柿1个、鸡蛋3个、沙拉酱适量
做法：
1、鸡蛋入锅中煮熟，番茄切大片，生菜切大片，将鸡蛋切成片 。将口袋三明治模具洗净 。将一片吐司片铺在模具下片上，铺上火腿片和番茄片
2、再铺上鸡蛋片，再抹些沙拉酱 。
3、铺上生菜片 。
4、重合盖上另外一片吐司片，盖上三明治模具上片，用力向下扣压，将多余的吐司撕掉 。
5、取出做好的三明治，在熟食板上对切两半 。
无论是备孕还是孕期，都要吃好才可以增加这个时期的必须的营养 。尤其是在准备备孕的时候，要有个良好的开端，打好身体素质的基础，所以说这个时期营养一定要充足，更重要的是还要会自己做，因为自己做的备孕早餐营养卫生，干净放心 。
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