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男人备孕吃什么维生素

生活经验知识分享


维生素是人体需要的一种必需物质 ， 对于备孕期间的男性朋友来说也应该要适当的补充一些维生素 ， 这样有助于提升精液的质量和数量 ， 对于怀孕来说有着非常重要的意义 ， 然而很多备孕期间的男性并不清楚这方面的信息 ， 那么男人备孕吃什么维生素？
【男人备孕吃什么维生素】男人备孕吃什么维生素
备孕期间男的是可以吃维生素e的 。维生素e是一种脂溶性维生素 ， 又称生育酚 ， 是最主要的抗氧化剂之一 。维生素e能促进性激素分泌 ， 使男子精子活力和数量增加 。维生素e缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性 ， 孕育异常 。由此可见 ， 备孕期间男的是可以吃维生素e的 ， 吃维生素e可以提高精子活力和增加精子数量 ， 从而提高男性的生育能力 。备孕期间男的在饮食上可以多吃含维生素e的食物 ， 如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等 。
秋季备孕要注意什么
1、秋季的到来 ， 人们似乎总是被若有若无的忧伤情绪所困扰 ， 然而这样悲秋伤怀的情绪并不利于备孕 。压力过大、状态不佳等不良情绪会严重影响到神经系统和内分泌系统 ， 影响精子、卵子的生产、成熟和活力 。因此为了能以最佳的身体状态去获得最完美的卵子和精子 ， 准爸准妈们一定要尽量放松自己的心态 ， 及时调整和转移产生的不良情绪 。
2、别给自己制定造人任务 ， 最好放松身心 ， 自然的看待备孕这件事 ， 心情抑郁时可以通过适当运动 ， 可以去氧气充足的地方散步、爬山 ， 为怀孕提前储备体能的同时也非常有利于解压 。
3、一些含有高维生素的食物 ， 对提高精子的成活质量有很大的帮助 。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用 ， 还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果 。
4、锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动 ， 同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。
5、深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等海产品不仅污染程度低 ， 还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素 ， 对准爸爸十分有益 。但不能超量摄入 。
备孕期间的男性朋友可以适当的多吃一些富含维生素e的食物 ， 当然也可以在医生的指导下选择一些维生素e的相关保健品 ， 坚持每天进行使用就可以满足身体所需 ， 就可以给胎儿的形成创造更好的条件 ， 也就有利于宝宝的大脑发育和身体健康成长 。
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