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备孕需要补钙吃什么

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或许生活中很多人对于补钙的问题都不是非常重视 ， 其实每一个人在每一年的春天都应该适当的补钙 ， 这对于人体骨骼的健康有着非常重要的意义 ， 怀孕和备孕期间的女性朋友也需要适当的补钙 ， 男性朋友也不要忽视了这方面的问题 ， 接下来就为你介绍备孕需要补钙吃什么？
备孕需要补钙吃什么
1、牛奶：牛奶是补充身体钙质很好的来源 。另外 ， 选择脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量而引发的胆固醇过高 。
2、酸奶：酸奶最大的特点就是营养高热量低 ， 且酸甜可口 ， 适合对牛奶过敏的人 ， 所以酸奶相比牛奶而已 ， 更加受人们的欢迎 。酸奶中富含维生素D ， 有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化 ， 强健肠胃 。
3、菠菜：一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25% ， 另外 ， 菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A 。但是要注意 ， 菠菜中含有草酸植酸 ， 烹饪前需要焯水 ， 不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物 ， 影响钙、铁、锌等微量元素的吸收 。
女性备孕的注意事项是什么
首当其冲的就是 ， 女性要关注自己的排卵期 ， 如果发现自己存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间 。其次就是要注意平时的饮食 ， 要多吃蔬菜瓜果 ， 远离垃圾食品 ， 管理好自身的体重 。美国科学家的最新研究发现 ， “垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手 ， 反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上 。除了饮食 ， 还要注意夫妻双方的作息时间 ， 作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处 。孕前长期没有好的睡眠 ， 大脑会因休息不足而引起过度疲劳 ， 使脑血管长时间处于紧张状态 ， 出现头痛、失眠、烦躁等症状 。
其实可以帮助人们补钙的方法有很多 ， 不一定需要选择专业的补钙保健品 。怀孕期间的女性和男性都应该要适当的补钙 ， 可以考虑多吃下面的食物来为自己的身体补钙 ， 为胎儿发育提供良好的基础条件和基础环境 。
【备孕需要补钙吃什么】
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