300千卡相当于多少食物

300千卡相当于1200焦耳的能量 , 大概相当于100克左右蜂蜜、240克香蕉的热量 。人体每时每刻都在消耗能量 , 这些能量是由食物中的产热营养素提供的 , 包括蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物等 。它们经过氧化产生热能为身体提供能量、维持生命 。
消耗能量的方式游泳:游泳是最适合在夏季进行的能量消耗运动 , 既能够抵抗炎热的天气 , 又能健身 。每二十分钟蝶式游泳可以消耗四百七十千卡的热量 。
【300千卡相当于多少食物】跳绳:跳绳是一种很适合减肥的有氧运动 , 所需的成本比较低 , 场地要求也不是很严格 。每天跳绳三十分钟可以消耗四百四十千卡的热量 。
打羽毛球:打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉 , 还可以有效提高身体的柔韧性 。每天打三十分钟的羽毛球可以消耗一百六十千卡的热量 。

    推荐阅读