1、扩胸运动 ， 站姿 ， 双手合十 ， 上手臂与地面平行 ， 吐气时 ， 手举向头顶 ， 吸气时还原（每组20次 ， 每天三组） 。
2、借助毛巾伸展运动 ， 将毛巾卷好 ， 两手握紧毛巾两端 ， 手臂举向头顶 ， 吐气时向做摆动手臂 ， 吸气还原 ， 左右两边交替进行（每组20次 ， 每天三组） 。
【消除副乳锻炼方法】3、手臂摆动运动 ， 手臂呈90度再身体两侧 ， 调整号呼吸上下摆动 ， （每组20次 ， 每天3次） 。
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