现在备孕成了一项值得细细研究的学科 ， 人们纷纷科学备孕 ， 除了女性开始全面的检查自己的身体 ， 男性也开始关注起自己的健康状态 ， 毕竟提供一个健康的精子 ， 能更大程度的孕育出健康的宝宝 ， 人们生活水平日益增高 ， 使得饮食的营养越来越丰富 ， 那被孕前男性应该吃什么调理身体 ， 帮助孕育更有活力的宝宝呢？
备孕前男性吃什么调理
1、增加维生素C的含量可以增加精子数量和精子活力 ， 最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆 。
2、维生素E又称生育酚 ， 如果它和必需的脂肪有所缺乏 ， 会造成生殖细胞的损坏 ， 从而导致不孕症的发生 。最佳食物来源：植物油 ， 如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油 ， 深绿色蔬菜、 核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋 。
3、维生素A是生成雄性激素所必需的物质 ， 最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜 。
4、锌在男子性腺和精子中的浓度非常高 ， 对于精子的外层和尾部的形成起重要作用 。最佳食物来源：牡蛎中含量最为丰富 ， 其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富 。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是腰果、开心果、花生 。
备孕前男性如何提高精子质量
1、少吃油炸烧烤食品 。健康饮食非常有必要 。烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺 ， 可导致男性少精、弱精 。
2、不要久坐 。久坐会影响散热 ， 而且前列腺长期受“压迫” ， 血液循环受阻 ， 会影响精子生成和活动力 。提升精子质量 ， 其中一件事就是：要让身体动起来！
3、戒掉烟酒 。长期吸烟的男性 ， 畸形精子数量多 ， 同时还会降低精子存活率 ， 产生“次品”精子 。
4、时尚的紧身裤要少穿 。睾丸喜欢偏低的温度 ， 所以备孕的时候不要穿紧身裤 ， 把睾丸勒着 ， 像抱着个火炉子 ， 精子肯定受不了 。
【备孕前男性吃什么调理】做这些检查以及营养的补充工作 ， 不仅可以增强男性自身的健康情况 ， 更可以更大限度的提供一颗优质的精子 ， 帮助女性孕育一个更健康聪明的宝宝 。各位男性准爸爸们 ， 在妻子怀孕之后也要注意规律作息 ， 健康饮食 ， 一个好的身体 ， 才是为一个家庭遮风挡雨的根本 ， 希望大家家庭和睦 ， 身体健康！
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