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备孕期间可以吃多种维生素片吗

生活经验知识分享


维生素对人体是有非常大的益处的 ， 对于在备孕的妈妈来说 ， 维生素也同样的起到用吃维生素来补充身体所需的营养成分 。但是在备孕期间吃维生素是很有讲究的 ， 不能随意的吃 ， 对于摄入量是有要求的 。那么备孕期间可以吃多种维生素片吗？
备孕期间可以吃多种维生素片吗
严格的说 ， 备孕只用服用0.4mg的叶酸片即可 ， 没有必要可以去补充维生素的 ， 因为维生素服用超过三个月 ， 对引起不良反应的 ， 如维生素C ， 服用超过三个月 ， 容易引起胆结石或肾结石 。所以备孕时期可以服用多维生素片 ， 但是一定要适可而止 ， 不能大量服用 ， 这样反而会起副作用 。
怀孕前要做哪些准备
1、补充叶酸及一些微量营养素
【备孕期间可以吃多种维生素片吗】根据自己的身体状况 ， 增加某些微量营养素的摄取：钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对女性身体健康造成影响 ， 还会直接影响胎儿的生长发育 ， 因此计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的供给 。也可请医生帮助诊断 ， 对自己的营养状况做全面了解 ， 有目的地调整饮食 ， 重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取 。
2、告别烟酒、及药物
如果你吸烟或吸食毒品 ， 请及早打住 。大量研究显示 ， 吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿 。此外 ， 研究还表明 ， 吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量 。事实上 ， 即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率 。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒 ， 所以在你怀孕前最好就减少饮酒量 ， 尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒 ， 以防此时你已经怀孕了 。
3、控制体重
如果你的体重在正常标准范围内 ， 你的受孕几率就会更高些 。研究显示 ， 体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕 。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间 。
4、选择健康食品
从现在开始就选择健康食品 ， 能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质 。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品 ， 如牛奶和酸奶等 。但如果你非常喜欢吃鱼 ， 注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内) ， 而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害 。所以 ， 你每周吃这类鱼的次数不要超过两次 。
多吃一些维生素是好的 ， 但是维生素越吃越多就不是一件好的事情了 。过量的摄入维生素是会对身体健康造成危害的 ， 准备备孕的妈妈们在补充维生素之前 ， 建议先到医院中做些检查 ， 看看医生建议补充哪些维生素 ， 再根据医生建议来吃维生素比较好哦 。
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