在怀孕前，女性们多多少少都有一个备孕期，当然，男性也是一样的 。在备孕期，无论是饮食还是作息，都是需要注意的 。在这篇文章里，我们主要了解备孕期的饮食问题 。在备孕期，男女双方不要吃什么？应该吃什么？
备孕不要吃什么
【备孕不要吃什么】备孕期间要忌食辛辣食品和咖啡因食品 。在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮 。在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物 。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康 。研究发现，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育 。
如何规划备孕
1、规划有孩子后的生活蓝图：夫妻双方都要做好心理准备，有了宝宝后，将会是另一种生活的开始，合理规划，是孕育健康宝宝的开始 。
2、给夫妻双方一年的准备时间：想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备 。
3、做健康检查：做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态 。身体健康，特别是脊柱和骨盆健康，是孕育健康宝宝的基础 。因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜 。
4、养成健康的生活方式：从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情 。
5、服用叶酸：在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸 。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一 。
6、停用口服避孕药：一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好 。滥用药物，是孕育健康宝宝的大忌 。
备孕不仅仅是女方的事，也是男方的事 。很多时候，在一些封建地区，若是女方久久没有怀上孩子，长辈就认为是女方的问题 。这想法错的 。备孕期间，男女双方都要健康饮食、健康作息，饮食上要讲究营养均衡，作息上不能昼夜颠倒，要睡眠充足 。
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