爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

备孕吃啥新鲜蔬菜好

生活经验知识分享


拥有一个健康良好的身体才能更好的孕育后代 ， 那么如何拥有健康身体呢 ， 正常情况下 ， 女性可以从饮食、运动等多个方面来一起进行同步调理的 ， 因此有的女性想知道 ， 备孕吃啥新鲜蔬菜好？接下来 ， 小编就给大家详细介绍一下 。
备孕吃啥新鲜蔬菜好
1、芦笋 。含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素 。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸 。芦笋含硒量高于一般蔬菜 。
2、油菜 。油菜营养丰富 ， 其中维生素C含量很高 。能活血化瘀 ， 解毒消肿 ， 宽肠通便功效 ， 强身健体 。
3、莴笋 。莴笋含有丰富的营养成分 ， 特别在叶中更高 ， 含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B和C等 。
备孕其他注意事项
1、保证休息和睡眠 。每天保证足够的睡眠 ， 否则你的免疫系统将会受到影响 ， 荷尔蒙分泌将被打乱 ， 这些都不利于怀孕 。让自己有一个轻松的心情 。别给自己太大压力 ， 可以试着练习瑜伽 ， 既可以放松心情又锻炼身体 。
【备孕吃啥新鲜蔬菜好】2、戒烟戒酒 。酒对精子的损害 ， 早为人们所熟悉 ， 烟中的多种有害物质也会杀伤精子 。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟 。
3、补叶酸 。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用 ， 叶酸缺乏 ， 有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形 ， 所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸 。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等 。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸 。
4、补钙 。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分 ， 是胎儿发育过程中不可缺少 ， 而且用量较多的一种物质 。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等 。应从准备怀孕的时候就开始补钙 ， 所需的钙为每天800毫克左右 。
5、运动锻炼 。适当的运动锻炼 ， 可以保证身体健康 ， 为备孕做好身体的准备 。
除了以上几个方面之外 ， 其实最重要的是要做好备孕前的身体检查 ， 这样才能提前发现身体潜在的不利于怀孕的因素 ， 及时到医院进行治疗 ， 并调理好身体 ， 才能确保成功怀孕 ， 已经怀孕过程中孕妇和胎儿的健康安全 ， 希望今天的介绍对备孕的朋友有帮助 。
-- 展开阅读全文 --

    推荐阅读


    上一篇：牛皮肤癣怎么治？

    下一篇：梅毒为什么会自愈？