【晨跑前要不要吃早餐，晨跑有什么注意事项】现下由于夏季慢慢的来临 ， 很多友友都开始加入减肥大军中 ， 但由于天气日渐变得炎热 ， 所以为了舒适很多友友便选择了晨跑 ， 于是晨跑前要不要吃早餐成了狠毒破人都有的疑问 ， 下面小编就和大家一起看看晨跑吃早餐跑还是空腹跑 。
晨跑前要不要吃早餐
早上跑步前可以不吃早餐 。
饱腹下跑步会引起腹痛 ， 影响食物消化 ， 对身体不利 。当然有低血糖反应时 ， 比如头晕 。全身无力疲软 ， 出汗 ， 可以适当吃点易消化食物 ， 症状消失再出去 ， 不过有一点需要注意！本身有低血糖状态的人 ， 不要这个时候跑步 。血糖太低会有晕倒的危险 。当然 ， 也会有很多人习惯早餐后开始锻炼 ， 这也是无可厚非 。不过时间上就会比较紧张 。通常要在吃饭以后一个小时再进行运动才是比较安全的 。这么算起来 ， 大概6点以前就要起床吧！
晨跑吃早餐跑还是空腹跑
晨跑像小编是会选择空腹的额
1、空腹跑步可以加速脂肪燃烧 ， 进行空腹有氧训练的时候 ， 人体没有多余的碳水化合物进行能量提供 ， 所以会燃烧更多的脂肪 ， 为身体提供能量 。
2、空腹状态时 ， 胰岛素含量相对比较低 ， 由于缺少碳水化合物的摄入 ， 身体会调动更多脂肪 ， 为运动提供能力 。
3、空腹跑步不一定可以减肥 ， 也不是减肥的最佳途径 ， 但是可以让燃脂变得更为高效 。
4、空腹状态下进行晨跑 ， 可以加强磨练人的意志 ， 耐力也会得到提升 。
5、空腹跑步不适合一些特殊人群：比如心血管疾病人群 ， 哮喘人群 ， 呼吸困难人群 ， 有气短眩晕的人群等 。
晨跑有什么注意事项
1、坚持不懈的起床 ， 这是最重要的 ， 三天打鱼两天晒网是常事 ， 要持之以恒；
2、穿好基本的装备 ， 特别是跑鞋 ， 学会自我保护 ， 这是长久跑下去的唯一保障；
3、跑前喝一点水 ， 吃一个巧克力等等 。
4、跑前一定一定要做好热身运动 ， 防止身体受伤 ， 这也是非常重要的事情；
5、场地选择以平整安全为第一要素 ， 不要在繁忙的交通要道上跑 ， 防止出现不可控的情况 。以公园、绿道、操场等地方为主；
6、跑步时不追求速度、不追求里程 ， 以时间为考量 。
7、跑后注意一定时间的拉升 。
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