别等口渴了才喝水 ， 夏季人们特别容易口渴 ， 所以需要勤喝水 ， 但是喝水不能太急 。大量出汗后 ， 要及时补充水分 。外出活动 ， 尤其是远足、爬山或去缺水的地方 ， 一定要带够充足的水 。条件允许的话 ， 还可以带些水果等解渴的食品 。
合理的饮食 ， 高温环境中 ， 人体的水盐代谢和消化等系统会发生显著变化 ， 会导致营养过快消耗 ， 可能会影响我们的肠胃功能 ， 所以我们应该多吃一些蔬菜瓜果 ， 因为瓜果蔬菜中含有有清凉祛暑的作用 。可以食用蔬菜、水果、豆类等食物补充营养 ， 有助于增强免疫力 ， 补充维生素等 。
【高温防暑小常识 夏季高温防暑的小常识】保持充足的睡眠 ， 夏天气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗大 ， 容易感到疲劳 ， 充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 有利于工作和学习 ， 也是预防中暑的措施 。
防晒装备要齐全 ， 夏季高温时段尽量不要外出 ， 外出活动前 ， 应该做好防晒的准备 ， 最好准备太阳伞、遮阳帽 ， 着浅色透气性好的服装 。外出活动时一旦有中暑的征兆 ， 要立即采取措施 ， 寻找阴凉通风之处 ， 解开衣领 ， 降低体温 。
可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品 ， 以缓解轻度中暑引起的症状 。如果中暑症状严重 ， 应该立即送医院诊治 。
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