【夏季选择哪种运动瘦小腹更健康？】上腹部：上腹部就是胃的部位 。最简单的方法就是仰卧起 。注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害 。每天做最少3组，一组20个 。下腹部：就是“小肚腩” 。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下 。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉 。每天最少做2组，一组15个3、减腰两侧：①一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了 。②站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字 。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，
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