很多身怀有孕的宝妈们都希望自己的宝宝健康聪明，所以她们在怀孕的时候就开始补充各种维生素，希望自己的宝宝健康的成长，那么孕妇锌和铁能同时补吗？锌和铁都是人体重要的微量元素，缺一不可，那么对于孕妇来说这两个能同时吃吗，下面一起来了解一下吧 。
孕妇锌和铁能同时补吗
孕妇是否缺锌，要经过医生的判断，如果真的缺，是因为孕妇对锌的需要量比一般人多，这是孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要，妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏 。而铁是血液中血红蛋白的主要组成原料，缺铁会引起血红蛋白浓度降低发生缺铁性贫血 。
这两种元素孕妇是可以同时补的，但是吃的时候要错开时间，这样才不会相互影响 。补的时候，最好是食补，补铁可以进食含动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄、黑木耳、荠菜、黑芝麻、海带、香菇、豆类、海带等食物 。补锌可以多吃一些肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆等 。
【孕妇锌和铁能同时补吗】孕妇什么水果不能吃
孕妇多吃水果可以补充维生素和微量元素，不过有些水果也不能够多吃，常见的有：荔枝、桂圆易引起大便干燥，可以食用金银花水缓减 。柿子易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减 。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子易引起腹泻，可以食用土豆、红薯缓减 菠萝蜜、榴莲易引起食欲不振，可以食用山楂片缓减 。
对于孕妇来说，安心的痒胎是非常的重要的 。所以在平时的时候要多多注意自己日常的饮食和习惯 。对于孕妇锌和铁能同时补吗这个问题，上面已经为大家做了解答，孕妇最好是食补，这样也不会发生冲突，如果是药补的话要错开时间，希望每一位孕妈们都能够生出一个聪明健康的宝宝 。
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