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备孕要吃维生素c吗

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【备孕要吃维生素c吗】
随着人们生活水平的提高，人们也越来越关注自身的身体健康方面 。在平时生活中大家都会吃些保健品来强化自身所缺失的营养，那么，在备孕期间的朋友们肯定会有一些疑虑了，备孕期间要吃维生素c么？备孕期间还需补充其他哪些维生素呢？
备孕要吃维生素c吗
1、备孕可以吃维生素c，但如果并不缺维生素C，是没有必要吃的 。
2、维生素C能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢 。
3、维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色 。要补充维生素C，建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃 。
备孕期间还需要补充哪些维生素
1、备孕期间，维生素E、D也需要补充 。
2、维生素E：是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一 。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低 。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加 。使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面 。
3、维生素D：维生素D主要是补钙作用，怀孕后不少妈妈出现缺钙的现象，因此孕前适量补充维生素D也是很重要的一项工作 。除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性 。
读到这，相信大家会对备孕期间的营养补充有了大概的了解 。其实，在备孕期间，大家不用过分的担忧，只要多吃些上文所介绍的蔬菜水果，并保证好作息时间，调整好身体的状态，都会如愿以偿的怀孕，最终生出一个健康可爱的宝宝的 。
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