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备孕期需要补充维生素吗

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在备孕期间一方面是需要加强蛋白质的摄入的 ， 戒烟戒酒的 ， 另外就是维生素以及微量元素的补偿的 ， 维生素D和E也是非常重要的两种的 ， 对于宝宝的神经发育有很重要的作用的 ， 下面就给各位讲解有关备孕期间补充维生素的健康知识 。
【备孕期需要补充维生素吗】一、备孕期需要补充维生素吗
任何年龄的人都离不开维生素 ， 更别说备孕期间了 ， 而且 ， 补充充足的维生素 ， 能够让身体机能达到更好的标准 ， 备孕更轻松 。特别是维生素c可以帮助准妈妈的身体提高抵抗力 ， 维生素e对于宝宝的大脑神经发育会有很好的促进作用 ， 维生素a可以让宝宝的视神经发育有很好的促进 ， 因此 ， 在备孕期间 ， 一定要多吃富含维生素的食物 ， 比如说：水果蔬菜等 。
二、备孕期间需要补充哪些维生素
1、维生素A能保证皮肤组织的正常形态、功能 ， 还能维持正常的骨骼发育 ， 对于备孕的女性来说 ， 维生素A的补充必不可少 ， 除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋之外 ， 还要多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜 ， 例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A 。
2、维生素C能够帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用 。维生素C的还原作用也是能促使色素还原成无色 。要补充维生素C ， 建议可以多吃这些水果蔬菜 ， 如樱桃、黄椒、柿子、青花菜、番石榴、红椒、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃 。
3、维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常 ， 保证肌体的正常运作 。所以在平时建议可以多食用酵母、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、牛奶 。
4、女性在23—30岁之间是生育的最佳年龄段 。这一时期女性全身发育完全成熟 ， 卵子质量高 ， 若怀胎生育 ， 分娩危险小 ， 胎儿生长发育好 。男性精子素质在30岁时达到高峰 ， 然后能持续5年的高质量 。
上面就是关于备孕期间补充维生素的健康知识 ， 都是比较重要的 ， 尤其是叶酸的 ， 对于宝宝的神经系统的发育还是比较重要的 ， 微量元素也是要补充的 ， 因为就会引起贫血的 ， 多吃一些蔬菜和新鲜的水果的 。
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